معلومات

كيفية تحديد سرعة الركض


يتم قياس أداء الركض عادةً بعدد الثواني التي يستغرقها إكمال التشغيل. يعد قياس الوقت هذا مقياسًا مفيدًا ، لأن المسافة المغطاة هي نفسها دائمًا لحدث معين ، مما يعني أن سرعتك هي وظيفة مباشرة لوقتك. لذلك ، لتحديد سرعتك ، عليك أولاً تحديد وقتك ثم حساب سرعتك باستخدام الوحدات التي تريدها.

الخطوة 1

استخدم مقياسًا شريطيًا لتحديد مسافة حدث الركض المحدد على أرض جافة ومستوية. إذا كان قياس الشريط الخاص بك قصيرًا جدًا بحيث لا تحدد المسافة بأكملها ، فقم بتمديد الشريط إلى الحد الأقصى ، وحدد النهاية ، ثم قم بالقياس مرة أخرى من تلك النقطة وأضف النتيجة إلى القياس السابق. استمر حتى تقيس مسافة الركض بشكل كامل.

الخطوة 2

ضع مخروطي الوسم على طرفي المسافة المقاسة لاستخدامهما كخطوط بداية ونهاية.

الخطوه 3

لنفترض أن نقطة الانطلاق قدمي قدمك خلف خط البداية.

الخطوة 4

ابدأ ساعة التوقيت وابدأ التشغيل بأقصى سرعة حتى خط النهاية. أوقف ساعة التوقيت أثناء عبور خط النهاية وسجل وقتك. على سبيل المثال ، يمكن للرجل العادي إجراء اختبار العدو 35 متر في 5.2 ثانية.

الخطوة 5

اقسم المسافة التي يغطيها وقتك لحساب السرعة. في المثال السابق ، قسّم 35 مترًا على 5.2 ثانية لحساب سرعة 6.73 متر في الثانية.

الخطوة 6

قم بتحويل سرعتك إلى أميال في الساعة بضرب أمتار في الثانية بمقدار 2.237 أو ياردة في الثانية بحلول 2.045. متابعة مع المثال السابق ، ضرب ضرب 6.73 مرات 2.237 يحول سرعتك إلى 15.05 ميل في الساعة.

تلميح

  • قم بإجراء اختبار العدو في يوم خالٍ من الرياح أو عندما يكون هناك نسيم متقاطع لمنع الرياح أو الذيل من التأثير على نتائجك.
  • إجراء الاختبار عدة مرات ومتوسط ​​النتائج للحصول على قياس حقيقي لمتوسط ​​السرعة.