معلومات

مزايا وعيوب اختبار التحمل القلبي التنفسي


القدرة على التحمل القلبي التنفسي هي القدرة على أداء تمرينات العضلات الكبيرة ، الديناميكية ، المعتدلة إلى الشديدة لفترة طويلة من الزمن ، وفقًا للكلية الأمريكية للطب الرياضي. ترتبط المستويات العالية من اللياقة القلبية التنفسية بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض. يمكن اختبار التحمل القلبي التنفسي بعدد من الطرق ، ولكل منها مزايا وعيوب.

Submax مقابل ماكس اختبار

معظم اختبارات التحمل هي اختبارات دون الحد الأدنى. تتطلب الاختبارات القصوى معدات متخصصة تقيس مقدار الأكسجين الذي تستخدمه وكمية ثاني أكسيد الكربون التي تقوم بزيارتها أثناء مراقبة معدل ضربات القلب وضغط الدم. الأمر معقد ، ويتطلب مهنيين مدربين ، ويحتاج أحيانًا إلى طبيب حاضر. يتطلب مجهودًا شاملًا منك. يمكن أن يقدم اختبار submax تمثيلًا جيدًا لمستوى لياقتك الحالية دون استخدام جميع المعدات الفاخرة ومع وجود خطر أقل لجسمك.

اختبارات المطحنة

المطحنة هي أداة تستخدم لاختبار القدرة على التحمل ، ويمكن أن تساعد في التنبؤ بمستوى لياقتك. وهي شائعة في مراكز اللياقة البدنية ، والاختبارات سهلة نسبيا للإدارة. الاختبارات على المطحنة هي إما اختبارات المشي أو الجري ، لذلك لا يوجد تدريب خاص للمشاركين. ومع ذلك ، يمكن أن تكون المطاحن مكلفة ، لذلك ما لم تكن في صالة الألعاب الرياضية ، فقد لا تتمكن من الوصول إلى واحدة. أيضا ، تحتاج إلى النظر في القيود الخاصة بك. إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة أو لديك مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي ، فقد لا يكون المشي أو الجري لفترة طويلة من الوقت خيارًا.

اختبارات دورة ergometer

قد يكون ركوب الدراجات اختيارًا أفضل للمشاركين الذين يعانون من آلام المفاصل أو غيرها من المشكلات الصحية. لا يوجد تدريب خاص مطلوب ، والنشاط هو عدم تحمل الوزن. كما أنها أقل تكلفة من حلقة مفرغة. ومع ذلك ، فإن البروتوكولات أكثر تعمقا ، لذلك تحتاج إلى شخص ذي خبرة لإدارة الاختبار. أيضا ، إذا كنت بدينة ، يجب عليك التأكد من أن الدراجة يمكن أن تحمل وزنك.

الاختبارات الميدانية

الاختبارات الميدانية رخيصة وسهلة الإدارة ، ويمكن اختبار أكثر من شخص في وقت واحد. غالبًا ما تكون كل ما تحتاج إليه هو ساعة توقيت ومسار أو مساحة خارجية أخرى غير مسبوقة. تدار هذه الاختبارات سيرا على الأقدام أو الجري ، لذلك يجب أن تكون قادرا على القيام بأحد هذه الأنشطة. في الاختبار الميداني ، يجب عليك تغطية مسافة معينة في أقصر وقت ممكن. قد تميل إلى دفع نفسك إلى أقصى جهد ممكن ، لذلك توخي الحذر. الاختبارات الميدانية ليست دقيقة مثل بروتوكولات submax ، لكنها يمكن أن توفر لمحة عامة عن الحالة الصحية واللياقة البدنية.