معلومات

السرعة المتوسطة لسباق الدراجة الحديدي


ركوب الدراجات ليست سوى جزء من تجربة سباق Ironman ، لكنه المكان الذي يمكن فيه الفوز بالسباق ، كما يؤكد المدرب Matt Fitzgerald. تتكون مسافة الترياتلون الشاقة هذه من 2.4 ميل للسباحة وركوب 112 ميلًا ومسافة 26.2 ميلًا. ينقسم محترفو الرجل الحديدي إلى أربع ساعات و 15 ثانية ، أي بمعدل سرعة يصل إلى 26 ميلاً في الساعة ، وهو ما يحصل على كل الصحف. قد تتساءل عن أداء المزيد من البشر المتوسطين في الجزء المخصص للدراجة في الدورة التدريبية حتى تتمكن من قياس مستوى التدريب والأداء المحتمل ليوم السباق.

متوسط ​​الوقت

يسرد المورد Run Tri الموجود على الإنترنت والذي لا يهدف إلى الربح متوسط ​​وقت ركوب الرجل الحديدي 6:25 ، أو حوالي 17.3 ميل في الساعة. ويشمل هذا المتوسط ​​الرياضيين من الذكور والإناث. هذا هو حوالي 50 في المائة من إجمالي وقت السباق ، حيث يستغرق السباحة ما معدله 1:16 ، أو 10 في المائة ، والركض 4:54 ، أو 40 في المائة.

مجموعة متنوعة من الدورات

تسابق العشرات من الترياتلون الحديدي في جميع أنحاء العالم ، في أماكن في مواقع مثل كندا والنمسا وهاواي وإيداهو وكنساس والمكسيك والدانمارك وأستراليا ونيويورك وكنتاكي. قد يختلف متوسط ​​وقت الدراجة لكل سباق عن المتوسط ​​الكلي بسبب الظروف الجوية والتضاريس. على سبيل المثال ، يبلغ متوسط ​​انقسام الدراجة في سباق في ألمانيا 5:42 فقط ، في حين أن متوسط ​​الانقسام بالنسبة لأصعب الدورات في المملكة المتحدة وسانت جورج بولاية يوتا هو 7:02. تقدم Lanzarote ، في إسبانيا ، أيضًا دورة تدريبية صعبة للغاية بمتوسط ​​الوقت المنقسم 6:59. يمكن أن تنخفض جودة الرياضيين الذين ينجذبون إلى هذه الدورات أو يرفعون متوسط ​​وقت ركوب الدراجات. كل هذه الانقسامات هي متوسط ​​مرات التثليث من الذكور والإناث.

العمر والجنس

يعتمد متوسط ​​وقت ركوب الدراجة في الرجل الحديدي أيضًا على عمرك ونوع جنسك. تنشر النساء انشقاقات دراجة أبطأ من الرجال من نفس المستوى ، ويميل الرياضيون الأكبر سناً ، في المتوسط ​​، إلى أن يكونوا أبطأ كذلك. هذا صحيح بالنسبة لركاب النخبة والرياضيين من الفئة العمرية. على سبيل المثال ، في لعبة South Africa 2011 Ironman ، نشرت الثلاثية المحترفة Marino Vanhoenacker البلجيكي تقسيم الدراجات 4:18 - الأسرع في اليوم - بينما كانت أسرع امرأة هي Chrissie Wellington من الولايات المتحدة الأمريكية مع انقسام 4:45. بالنسبة للعمر ، قارن بين نتائج فئتين عمريتين في Lake Placid 2013 Ironman حيث كان أسرع انقسام للدراجات في الفئة العمرية من 25 إلى 29 عامًا هو 5:06 وأسرع انقسام للدراجات في 60 إلى كان عمره 64 عامًا 5:54. ومع ذلك ، يوجد رياضيون ذوو قدرة تنافسية عالية في جميع الأقسام.

تدريب لأفضل أداء لديك

التدريب لسباق الرجل الحديدي يتطلب الكثير من الوقت على الدراجة. هذا ليس فقط لأنه يتعين عليك تغطية 112 ميلًا ، ولكن لأنه يتعين عليك تغطية 112 ميلًا ولا تزال تشعر بالحيوية الكافية لإكمال سباق الماراثون الكامل. إن محاولة تقسيم الدراجة في المتوسط ​​أو أعلى من المتوسط ​​دون توفير بعض الطاقة للركض قادم هو خطأ يؤدي عادة إلى أداء دون المستوى. بدلاً من التركيز على المكانة التي تقف فيها من حيث الترتيب ، قم بالسباق وفقًا لقدرتك وتدريبك حتى تتمكن من الانتهاء بقوة.