نصائح

كيف انقاص وزنه بعد تكبير الثدي


عادة ما تقوم النساء اللواتي يسعين إلى تكبير الثديين بتحسين شكلهن ومظهرهن. غالبًا ما يتغير أولئك الذين اكتسبوا أو فقدوا كمية كبيرة من الوزن أو الذين لاحظوا الرضاعة الطبيعية في شكل وحجم ثدييهم ، وينظرون إلى عمليات زرع الثدي لإجراء تصحيحات. بعد أي عملية جراحية ، يكون زيادة الوزن ممكنًا بسبب الإجازة المطلوبة من التمارين المكثفة. من المهم بشكل خاص إدارة زيادة الوزن بعد تكبير الثدي لأنه يمكن أن يؤثر على مظهر يزرع. يمكن أن تساعدك إدارة نظامك الغذائي والعودة إلى ممارسة الرياضة على تجنب المكاسب غير المرغوب فيها.

انقاص وزنه بعد تكبير الثدي

الخطوة 1

النظام الغذائي بعناية. عندما تكون مستقرًا أثناء الشفاء ، تذكر أن جسمك يحتاج إلى سعرات حرارية أقل لأنك غير نشط. يتطلب الأمر أكثر من 3500 سعرة حرارية فقط لتكسب رطلًا واحدًا ، لذلك إذا استمرت في تناول الطعام أثناء الشفاء كما فعلت إذا كنت تمارس التمارين الرياضية قبل العملية ، فمن المرجح أن تزداد وزنك. الحفاظ على مجلة لتسجيل المدخول الغذائي الخاص بك. احسب معدل الأيض الأساسي (BMR) ، مثل المعدل الموجود على موقع Discovery ، وضبط كمية السعرات الحرارية وفقًا لمستوى BMR ومستوى النشاط. سيساعدك العجز اليومي في السعرات الحرارية البالغ 500 يوم في اليوم على خسارة رطل واحد في الأسبوع.

الخطوة 2

بدء ممارسة الضوء. اتبع دائمًا التعليمات التي يعطيك طبيبك أولاً. وفقًا لجراح التجميل الدكتور ستانلي فوستر ، يجب أن تمنح جسمك يومًا أو يومين للراحة بعد الجراحة ، لكن حاول أن تبدأ في المشي لفترة قصيرة بعد ذلك بفترة قصيرة. قلل من حركة ذراعك ولا ترتد وأنت تخطو. أثناء الشفاء ، يمكنك البدء في المشي لمسافات طويلة والانخراط في أمراض القلب ذات التأثير المنخفض ، مثل ركوب الدراجات.

الخطوه 3

ارجع إلى روتين تمرين ما قبل الجراحة بمجرد أن يمنحك طبيبك تصريحًا. هذا سيساعدك على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن بعد الجراحة. عادة ما يستغرق الأمر ستة أسابيع على الأقل للعودة إلى ممارسة التمرينات الرياضية المكثفة ، ولكن قد تكون قادرًا على العودة في وقت مبكر ، اعتمادًا على عملية الشفاء وتوصيات الطبيب. تأكد من العودة ببطء. يجب أن تتجنب التمارين عالية التأثير حتى يتم شفاؤك بالكامل ، لأن ذلك قد يتسبب في تحول يزرع ويشفى بشكل غير صحيح. تجنب أيضًا التدريبات الصدرية ، لأن ذلك يمكن أن يتسبب في تحول يزرع. إذا كانت العملية الجراحية الخاصة بك تتطلب قطع الصدر ، فستحتاج إلى السماح لهم بالشفاء الكامل.

تلميح

  • بعد الجراحة ، امنح جسمك وقتًا للراحة حتى تتمكن من الشفاء بسرعة. خذ الوقت الكافي لقراءة أو كتابة أو القيام بأنشطة أخرى لا تتمتع عادة بوقتك للاستمتاع بها. قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة لتجنب الشعور بالوحدة أو الاكتئاب أثناء الشفاء.

مصادر

  • يزرع الثدي: كل ما تحتاج إلى معرفته. نانسي برونينغ
  • جراحة الثدي الجمالية. لويس ب. بوكي وألدو موتورا

شاهد الفيديو: اتخلص من الدهون الزائدة في الصدر. و تصغير الثدي في 7 أيام (يوليو 2020).