معلومات

ذا باليرينا بودي نموذج الجسم


عندما تفكر في جسم راقصة الباليه وجسم النموذج ، فربما تعتقد أنهما متشابهان للغاية - نحيفان وشكلان. على الرغم من أن غالبية الباليه والنماذج رقيقة ، فإن هياكل جسمها مختلفة تمامًا. جسم راقصة الباليه أكثر عضلية ويتكون في الغالب من خلال ساعات طويلة من الرقص ، في حين أن جسم النموذج أكثر نحافة ومنغمًا ويتشكل بضغط من حياتها المهنية.

راقصة الباليه

جسم راقصة الباليه النمطية طويل القامة ورقيق. نظرًا لأن الجسم ينتج فن الباليه ، فإن جميع راقصات الباليه مصممة للنقد وتشعر بأن الضغط يكون نحيفًا. وفقًا للراقصة جينيفر رينجر ، التي لعبت دور شوجر بلوم في في ذا جورج بالانشين ذا نوتكسكر ، فإن باليه في مدينة نيويورك لديه راقصات من كل أنواع الجسم. بينما يتصور الكثيرون راقصة الباليه النحيفة الرفيعة ، هناك راقصات راقصة طويلة وصغيرة ورياضية ومتعرجة في مدينة نيويورك وفي جميع أنحاء العالم. تتطلب راقصة الباليه قوة عضلية لكل نوع من أنواع الجسم المختلفة بسبب رقصها المستمر. إنهم بحاجة إلى هذه القوة ليس فقط للرقص ، ولكن لدعم شركائهم أيضًا.

نموذج الجسم

تماما مثل الباليه ، هناك نماذج من كل الشكل والحجم. كما قالت عارضة الأزياء السابقة تايرا بانكس ، "يمكن للفتيات من جميع الأنواع أن يكونن جميلات - من الحجم الرفيع ، بالإضافة إلى الحجم ، والقصيرة ، والطويلة للغاية ، وما بينهما." لسوء الحظ ، تميل وسائل الإعلام إلى التركيز على النماذج الرفيعة. تؤثر صورة الجسد واحترام الذات على النماذج للحفاظ على وزنها أقل. يقول جاستن جيلباند ، المعروف أيضًا باسم Model Whisperer ، أنه لا يوجد نموذج واحد لا يضطر إلى العمل من أجل جسدها. وضعت النماذج وقتًا وطاقة لا نهاية لهما للحفاظ على كل منطقة ضيقة مع تبختر المدرج.

الباليه تجريب الجسم

تركز هذه التدريبات على راقصة الباليه بشكل أساسي على مؤخرتك والفخذين والوركين والأساسية. من أجل الوركين والعقب ، ابدأ بالوقوف مع الكعبين معًا وأصابع القدمين لتشكيل V. تمسك بجسم قوي للحصول على الدعم. حرك ساقك اليسرى مرة أخرى نحو 7:00. حافظ على الوركين في مكانه ، ارفع قدمك اليسرى بضع بوصات لأعلى. قم بالثني والنبض ببطء لمدة 30 ثانية ، ثم النبض بشكل أسرع لمدة 30 ثانية أخرى. أشر أصابع قدميك ونبض ببطء لمدة 30 ثانية ، ثم أسرع لمدة 30 ثانية أخرى. مع الحفاظ على مكان الوركين ، ارسم دوائر صغيرة في الهواء لمدة 15 ثانية في كل اتجاه. تبديل الساقين وكرر كل ممارسة.

نموذج تجريب الجسم

للحصول على جسم نموذجي ، لا تحتاج إلى ممارسة الرياضة كل يوم ، وفقًا لجوستين جيلباند. بدلاً من الجرش النموذجي ، يتألف تمريناته من موازنة التحركات للعمل في العضلات الأساسية والعضلات الأخرى. تشمل التدريبات لوح آرتشر ، الرجل الخارق ذو الذراع المفردة ، رافع المؤخرات ومكبر الورك والفخذ ، والذي يجب القيام به ثلاثة أيام في الأسبوع. لكل مجموعة تكملها ، قم بتغيير زاوية ذراعيك أو ساقيك - حسب نوع التمرين الذي تقوم به. هذا يسمح لك باستهداف كل العضلات. إلى جانب هذه التمارين ، تشمل 30 إلى 40 دقيقة من أمراض القلب من ثلاثة إلى أربعة أيام في الأسبوع.

توصيات

لا تعمل نفسك بجد من أجل السعي وراء تلك الباليه أو النماذج الرفيعة جدًا التي تراها. تذكر أن كل من الباليه والنماذج تأتي في جميع الأشكال والأحجام. إن تجاوز نفسك للتسامح لن يؤدي إلا إلى ألم أو إصابة ، الأمر الذي سيتطلب إجازة من يوم إلى يومين للشفاء أو حتى أكثر - اعتمادًا على مدى الإصابة.