نصائح

كيفية جعل صناديق الخطوة لممارسة

كيفية جعل صناديق الخطوة لممارسة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تحسين صحتك العامة على بعد خطوات قليلة. يمكن أن يساعدك السائر الهوائي في تحسين القدرة على التحمل القلبي وتقوية ساقيك وحرق السعرات الحرارية. عادة ما تصنع السائر المصنعة من البلاستيك ، قابلة للتعديل على ارتفاعات 4 أو 6 أو 8 بوصات ويمكن أن تكون مكلفة. ولكن يمكن أن توفر الإصدارات محلية الصنع ، والتي ليس من الصعب صنعها ، نفس المزايا بتكلفة بسيطة. يعتمد ارتفاع الصندوق على مستوى لياقتك ومهاراتك ، كما يلاحظ المجلس الأمريكي للتدريب. ضع ذلك في اعتبارك عند صنع صندوقك.

الخطوة 1

قم بقياس وتقطيع المنشار على قسمين للوحة مقاس 2 × 4 بوصات بطول 2 قدم وطولي بطول 10 بوصات. هذه هي جوانب مربع خطوتك.

الخطوة 2

تجميع الجانبين لجعل الإطار مربع الخطوة. ضع قسمين من القدمين على سطح مستو بحيث يكونا على حافة قصيرة ومتوازيين مع بعضهما البعض ، على بعد 10 بوصات. شطّ القسمين 10 بوصة ، على الحافة ، بين المقاطع الطويلة ، واحد في كل نهاية. عقد أقسام تستقيم جنبا إلى جنب مع المشابك سريعة.

الخطوه 3

اضبط المقاطع القصيرة بحيث تكون جوانبها متدفقة مع نهايتي القسمين الأطول ثم أعد تركيبها. حفر ثقوب التجريبية من الخارج من كل قسم أطول في أقسام نهاية أقصر. قم بفك الغطاء من الخشب ، وقم بتشغيل حبة من الغراء في كل مفصل للأعقاب ، وأعد تركيبها وأدخل مسامير خشبية في القسم القصير الأيسر. كرر العملية مع الجانب الأيمن من الإطار.

الخطوة 4

قياس أبعاد الإطار العلوي والسفلي مع شريط قياس. أخذ القياسات من الحواف الخارجية ، جنبا إلى جنب ونهاية إلى النهاية. قص إلى حجم قطعتين من الخشب الرقائقي 3/4 بوصة لأعلى وأسفل مربع الخطوة على منشار طاولة أو مع منشار دائري.

الخطوة 5

تشغيل حبة من الغراء الخشب حول الحافة العلوية للإطار. اضبط قسم الخشب الرقائقي العلوي على الإطار وقم بضبطه حتى تتدفق الجوانب بجوانب الإطار. قم بالتساوي وقم بإدخال ستة براغي عبر الخشب الرقائقي على طول الجوانب الأطول وأربعة براغي على طول الجوانب الأقصر. امسح أي مادة لاصقة قد تكون مطحونة بخرطة رطبة. اقلب المجموعة وأعد العملية للجانب الآخر من الصندوق.

الخطوة 6

اترك مربع الخطوة حتى يجف ، دون عائق ، لمدة 24 ساعة. السلس الحواف مع الصنفرة. قطع ثلاثة شرائط 24 بوصة من الشريط المضادة للانزلاق. الفضاء بالتساوي والعصا عليهم في الجزء العلوي من مربع الخطوة.

نصائح

  • ستقوم العديد من متاجر تحسين المنازل بخفض حجم الأخشاب 2 × 4 بوصة إلى الحجم.
  • يقيس مربع الخطوة المكتملة حوالي 5 بوصات. اعمل باستخدام الأخشاب 2 × 6 بوصات واتبع الإرشادات لصندوق أقرب إلى 7 بوصات.
  • يمكن العثور على الشريط المضاد للانزلاق في معظم متاجر تحسين المنازل.

مصادر


شاهد الفيديو: تعلم العاب الخفة اعادة شرح الورقة تتحول الى ورقة نقدية free magic trick (أغسطس 2022).