مراجعات

كيفية الحصول على مهارات جيدة حقا لكرة القدم في أقل من أسبوعين


مهارات القدم الجيدة حقًا في كرة القدم تستفيد من الساعات والشهور وسنوات الممارسة. على سبيل المثال ، أصبح لاعب مثل ليونيل ميسي يتمتع ببراعة سحرية نجمًا عالميًا لبرشلونة بعد أن بدأ اللعب كصبي صغير في الخامسة من العمر. ولكن إذا كان كل أسبوعين لديك حتى موعد تجريبي أو موعد نهائي مماثل ، فأنت فقط يجب أن نتعامل مع الوضع. لإعادة صياغة الفيلسوف الصيني لاو تزو ، تبدأ رحلة الألف ميل بعطر واحد. يمكن أن يبدأ أسبوعين في برنامج مهارات القدم الذي يخلق عادات جيدة وكفاءة في نهاية المطاف.

الخطوة 1

قم بتمزيق كرة كرة لمدة 20 دقيقة على الأقل ، ستة أيام في الأسبوع ، مما يتيح لك يوم راحة للقدمين والكاحلين. اضغط على الكرة برفق - يمكنك تحرير بعض من ضغط الهواء لجعل الكرة أكثر ليونة وأسهل في التحكم - مع مساحة كرة القدم الخاصة بك على قمة أصابع قدميك فقط. كن صبورًا إذا كنت في البداية بالكاد تستطيع الضغط على الكرة مرتين متتاليتين دون فقد السيطرة. كلما تحسنت ، أشر أصابع قدميك إلى أعلى ووضع مسافة خلفية على الكرة بحيث ترتفع للأعلى باتجاه مقدمة ذراعك ، مما يسهل التحكم في الصنابير المتعددة. اعمل بشكل خاص على قدمك غير المهيمنة ؛ وجود قدمين قويين أمر ضروري لمهارات كرة القدم المهمة في الرماية ، التمريرة والتصدي.

الخطوة 2

تدرب على ركل الكرة على الحائط ، مع التركيز على تمريرة الدفع من جانب قدمك. اعمل على تبديل قدميك مع التحكم اللطيف من حوالي 6 أقدام في البداية ، بحيث تأتي هذه الكرة إلى قدمك بدقة. تحرك على بعد حوالي 25 قدمًا من الجدار ومارس محرك مشط القدم ، وهي ركلة أقوى وأكثر قوة باستخدام الجزء العلوي من القدم. يمكنك تحسين قدمك المهيمنة في أسبوعين من التدريب على الحائط ثلاثة أيام في الأسبوع ؛ سوف يستغرق تدريب قدمك غير المستغرق وقتًا أطول ، ولكن يمكنك بالتأكيد العمل عليه أيضًا.

الخطوه 3

اعمل على إسقاط الكرة ودفعها للأمام قليلاً حتى تحافظ على السيطرة وأنت تمضي قدمًا. ادفع الكرة باستخدام مشط القدم وداخل وخارج قدمك ، وقم بتجربة تغيير الضغط والزاوية المطبقة على سطح الكرة. يمكنك قضاء كل لحظة فراغ إذا كنت تحب لعب الكرة حول المنزل أو الحديقة أو مسار المدرسة.

الخطوة 4

ممارسة تحول مع الكرة. قم بالتنقيط في خط مستقيم لحوالي 8 أقدام وزرع قدمك حتى تسد الكرة المتدحرجة وتعيدها 180 درجة في الاتجاه الآخر. قم بزاوية قدمك حتى تتمكن من سد الكرة داخل أو خارج المرابط. يمكنك العمل على تشغيل 10 دقائق في اليوم ، لمدة ثلاثة إلى ستة أيام في الأسبوع حسب توفر وقتك.

الخطوة 5

خطوة إلى التدريبات شريك ، مثل المراوغة حول الأصدقاء باستخدام المنعطفات والمهارات الناشئة المراوغة. احم الكرة في وقت واحد من المدافع الخاص بك عن طريق الحفاظ على جسمك بينها وبين الكرة. حاول أن تدحرج الكرة في الاتجاه الذي تريده عن طريق وضع المرابط أعلى الكرة لإرسالها لبضع بوصات في أي اتجاه ، مع وضع ذراعيك في حالة توازن وتحقيق ثبات زميلك في التمرين. ركز على المراوغة تحت الضغط قدر المستطاع ، من خلال جدولة وقت الممارسة مع صديق أو حضور ألعاب صغيرة لتحقيق قفزة في توظيف مهارات حادة في القدم أثناء لعبة فعلية.