مراجعات

حمامات البخار أمراض القلب


إذا نظرت إلى شخص خرج للتو من الساونا ، فقد تشبه الشخص الذي يركض بضعة أميال: تفوح منه رائحة العرق ، وجهه أحمر وعطش. كلاهما يجلس في الساونا ويشارك في تمرين القلب والأوعية الدموية يزيد من معدل ضربات القلب ، لكن التأثيرات على الجسم مختلفة تمامًا.

آثار ساونا

يمكن أن تصل درجة حرارة الجفاف في الساونا إلى 185 درجة فهرنهايت ، مما يؤدي إلى تعرق نصف لتر من العرق من مستخدم الساونا العادي ، وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد. قد يزيد معدل النبض بأكثر من 30 في المائة ، مما يضاعف حجم الدم الذي يضخه القلب كل دقيقة تقريبًا. كما هو الحال عندما يتدرب المرء في الحرارة ، يتدفق المزيد من الدم إلى الجلد - وأقل إلى الأعضاء الداخلية - في محاولة الجسم لتهدئة. قد يرتفع أو ينخفض ​​ضغط الدم ، وهذا يتوقف على الشخص.

مخاطر ساونا وفوائدها

قضاء الوقت في الساونا يساعد الكثير من الناس على الاسترخاء ويمنحهم الشعور بالراحة. وقال دكتور هارفي سيمون ، رئيس تحرير صحيفة هارفارد للرجال الصحية ، إنه لا يوجد دليل قوي على أن الساونا توفر فوائد صحية. يمكن أن تكون الساونا خطيرة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض قلبية معينة ، مثل الذبحة الصدرية ، والإيقاعات غير الطبيعية أو ضغط الدم غير المنضبط. قد يكون هؤلاء الأشخاص أفضل حالًا في استخدام الساونا التي تعمل بالأشعة تحت الحمراء البعيدة ، والتي تولد الحرارة عبر الضوء. بدلاً من العمل مثل الساونا التقليدية التي تسخن الهواء ، ثم تدفئك ، تستخدم الساونا التي تعمل بالأشعة تحت الحمراء الضوء لتدفئة جسمك دون تسخين الهواء. وفقًا لمايو كلينك ، قد يكون هناك بعض فوائد الساونا بالأشعة تحت الحمراء للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل الروماتويدي وفشل القلب الاحتقاني ، ولكن يلزم إجراء المزيد من الدراسات. إذا كنت تستخدم الساونا ، ينصح سيمون بالبقاء فيه لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة ، وشرب الكثير من الماء بعد ذلك ولكن تخطي الكحول وتجنب الساونا إذا كنت مريضاً.

ممارسة القلب

على عكس الساونا ، هناك الكثير من الأدلة على أن تحسين صحة القلب والأوعية الدموية يحسن صحتك العامة. بعض الفوائد الرئيسية لممارسة تمارين القلب المنتظمة هي إنقاص الوزن وزيادة التسامح مع ممارسة الرياضة وخفض ضغط الدم وانخفاض الكوليسترول وزيادة الحساسية للأنسولين. يساعد النشاط البدني أيضًا في الوقاية من هشاشة العظام والسكري وسرطان القولون. على الرغم من أن هذه الفوائد معروفة على نطاق واسع ، فإن ما يصل إلى ربع مليون حالة وفاة في الولايات المتحدة كل عام ناتجة عن قلة التمارين ، كما تلاحظ جمعية القلب الأمريكية.

مخاطر القلب

تعتبر ممارسة الرياضة أكثر أمانًا من عدم ممارستها ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية. ومع ذلك ، هناك خطر ضئيل للغاية في أن يؤدي التمرين إلى نوبة قلبية. من المرجح أن يحدث هذا في الشخص المستقر الذي يمارس التمارين الرياضية بشكل مفاجئ بقوة مقارنة بالتمرين المعتاد. في الواقع ، الشخص المستقر هو حوالي 50 مرة أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية من الشخص الذي يمارس خمس مرات كل أسبوع. ولكن إذا رأيت أيًا من علامات التحذير من وجود مشكلة في القلب ، مثل ألم في الصدر أو الرقبة أو الفك أو ألم يشع في الذراع أو الكتف أو الظهر ، وضيق شديد في التنفس أو الدوار ، فعليك الحصول على رعاية طبية.