مراجعات

كيفية حجم منصات لكرة القدم الكتف


من الصعب تخمين مدى خطورة إصابة اليكس سميث لاعب خط الوسط في فريق 49ers بكميات كبيرة من سيهاوكس روكي بيرنارد ، لو لم يكن محميًا بواسطة منصات الكتف خلال كيس القصف لعام 2007. بينما لن تحميك منصات الكتف في كرة القدم تمامًا من الإصابات التي تعرض لها. في الرأس والرقبة والكتفين والأضلاع ، تمتص حصة الأسد من صدمة الصدمة وتوزعها على مساحة أكبر ، مما يقلل الضغط في موقع الصدمة. تعرض سميث للدموع على كل من الأربطة التي تعلق نصل كتفه الأيمن على عظمة الترقوة ، لكن منصات الكتف لم تصب بأذى في الرأس أو الرقبة وبارتجاج. حجم منصات الكتف بشكل صحيح للحصول على أداء مماثل.

الخطوة 1

تزن نفسك وتسجيل الوزن.

الخطوة 2

لف شريطًا مرنًا حول الجزء الأكبر من صدرك أعلى الجذع ، تحت الإبطين لتحديد حجم صدرك. اطلب من شخص ما أخذ قياساتك إذا وجدت أنه من غير المحرج القيام به بنفسك. سجل القياس.

الخطوه 3

قياس المسافة عبر الظهر من الطرف الأيسر من عظم الكتف الأيسر إلى الطرف الأيمن من عظم الكتف الأيمن للحصول على عرض الكتف. تقريب القياس إلى أقرب نصف بوصة وتسجيل الرقم.

الخطوة 4

قارن قياساتك بتعبئة وسادة الكتف لتحديد الحجم الصحيح. تقوم بعض الشركات المصنعة ببيع الفوط بالبوصة ، بينما يعبر البعض الآخر عن أحجام صغيرة مثل صغيرة جدًا. يتم تحديد أحجام لوح الكتف الشبابي عادةً حسب حجم ووزن الصدر ، وعادة ما تتراوح من 2X صغير (من 24ЂќЂќ إلى 26ЂќЂќ من الصدر ، من 40 إلى 60 رطلاً) إلى X كبير (من 34ЂќЂќ إلى 36ЂќЂќ على الصدر ، من 110 إلى 140 £) يتم التعبير عن أحجام البالغين في قياسات الظهر ، يتراوح من متوسط ​​(من 17ЂќЂќ إلى 18ЂќЂќ) إلى 5X كبير (24ЂќЂќ up).

الخطوة 5

ارتدي تي شيرت وقم بوضع وسادات الكتف فوقها. يجب أن تغطي الفوط القص وعظم الترقوة تمامًا دون الضغط على رقبتك في المقدمة. يجب أن تغطي الفوط الدالية الحواف الخارجية لعظام الكتف على كل جانب. يجب تغطية شفرات الكتف بالكامل في الظهر.

الخطوة 6

اربط الأشرطة المرنة أسفل ذراعيك وضبطها حتى لا تتحول من مكانها. يجب أن تكون قادرًا على وضع إصبعين بين الأشرطة والجلد.

الخطوة 7

مد ذراعيك إلى الجانبين ، ثم أمامك. تحرك بسرعة فائقة للتأكد من أن منصات الكتف مغمورة ، لكن ليس ضيقًا بما يكفي لتقييد تنفسك أو أي من حركات الجذع. ارفع ذراعيك بشكل مستقيم. لا ينبغي أن تلمس لفات الرقبة بشرتك. اطلب من شخص ما إعطاء الجزء العلوي من منصات الكتف موسيقى راب حادة. يجب أن لا تشعر بأي ألم.

مصادر