متفرقات

كيفية استخدام ضمان كبديل وجبة

كيفية استخدام ضمان كبديل وجبة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا كنت مهتمًا بالحصول على ما يكفي من التغذية وكنت غير قادر على قضاء الوقت اللازم لطهي وجباتك الصحية الطازجة ، فأحد الخيارات المتاحة لديك هو شرب بدائل الوجبات مثل Ensure. على الرغم من أن هذه المشروبات تحتوي على عدد قليل جدًا من المكونات الطبيعية ، إلا أنها تحتوي على عدد من العناصر الغذائية الصناعية والكلي التي يمكن أن تساعدك على تحقيق التوازن بين نظامك الغذائي. يمكنك إضافة هذه المشروبات إلى نظام غذائي يحتوي على غذاء حقيقي ومغذي ليحل محل وجبة واحدة في اليوم ، ولكن احذر من جعلها بديلاً عن كل طعامك.

تحديد أهدافك الغذائية. تأكد من أن مشروبات بديلة للوجبات وغيرها تحتوي على تركيبات مختلفة ، وسيكون بعضها مثاليًا أكثر من غيرها. على سبيل المثال ، إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، فستحتاج إلى منتج يحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، ولكنه منخفض السعرات الحرارية. إذا كنت تبحث عن شيء لتعزيز التدريبات الخاصة بك ، قد تحتاج إلى شيء مع المزيد من البروتين.

قراءة الملصقات بعناية. تجاهل الطريقة التي يتم بها تسويق المنتج ، مثل "البروتين العالي". بدلاً من ذلك ، انظر إلى حقائق التغذية على الظهر. بناءً على العناصر الغذائية التي تبحث عنها والمذكورة في الملصق الخلفي ، يمكنك اختيار مشروب بديل للوجبة لك.

إضافة تأكد من روتينك اليومي ، وشرب ما يصل إلى واحد يوميا. لكن تذكر أنه بديل للوجبة وليس إضافة للوجبات. ما لم تكن تتطلع إلى تجميع كميات كبيرة ، يجب ألا تضيف "ضمان" إلى وجباتك ، بل يجب أن تحل محل الوجبة. إذا وجدت أنك لا تزال جائعًا بعد شرب زجاجة ، فلا تتردد في تناول قطعة من الفاكهة لتجعلك تشعر بالشبع.

تناول وجبات صحية ومغذية بقية اليوم. مع الأخذ في الاعتبار الاحتياجات من السعرات الحرارية وغيرها من الاحتياجات الغذائية ، قم بتخطيط وجبات صحية. إن شرب بديل للوجبات الكثيفة من المغذيات يجب ألا يعطيك سببًا لتناول الوجبات السريعة في بقية اليوم. هذه المشروبات تمنحك فقط ، وليس كل ، الاحتياجات الغذائية اليومية.

اعطي بديلاً عن الوجبة لمدة شهر تقريبًا من الاستخدام المنتظم ، واسأل نفسك عن شعورك. كما هو الحال مع جميع المكملات الغذائية ، قد يكون لدى الأشخاص المختلفين ردود أفعال مختلفة ، وبينما قد تشعر بصحة أكبر وحيوية أكثر مع هذا المنتج ، قد لا تلاحظ أي فرق على الإطلاق أو قد تشعر أنك أسوأ.

تلميح

  • يمكن أن تكون علامات التغذية مفاجئة ، خاصةً مع المنتجات التي تدعي أنها مغذية. Ensure Plus ، مع وضع العلامات الغامضة حول الوصول إلى أهداف الوزن ، يهدف في الواقع إلى زيادة الوزن وليس الخسارة. بينما يحتوي Ensure High Protein على 12 جرام من البروتين لكل زجاجة (كما هو الحال في بيضتين) ، يحتوي Ensure Plus على المزيد من البروتين. قراءة الملصقات للتأكد من أنك تحصل على ما تريد من بديل وجبة.

تلميح

  • في حين أن الكثير من الناس يشعرون بالحيوية أكثر مع Ensure ، يعتمد جزء من هذا على استجابة الجسم للسكر ، المكون الثاني للمنتج. يجب عليك استشارة طبيبك قبل استخدام Ensure بانتظام ، خاصة إذا كنت مصابًا بمرض السكري.

    قائمة المكونات على ضمان المشروبات تبدو معقدة ، مع المالتوديكسترينات ومركزات البروتين. ذلك لأن Ensure (ومعظم بدائل الوجبات) تعتمد على المكونات الاصطناعية. إذا كنت من محبي الأطعمة الطبيعية غير المصنعة ، فقد لا تكون المشروبات البديلة لك.


شاهد الفيديو: الفرق بين كركم الطعام وكركم التجميلمشروب شتوىزيادة حرق الدهون (أغسطس 2022).