متفرقات

كيف تستيقظ من النوم


هناك القليل من الأشياء المزعجة أكثر من إدراك أن قدمك نائمة. الاستيقاظ من وضعية الجلوس عندما تكون قدمك نائمة يمكن أن يشكل مشكلة كبيرة. من أجل منع الإصابة ، استيقظ قدمك أولا! إليك كيف يمكنك إيقاظ قدم نائمة في أي وضع!

قم بتشغيل أصابعك وأظافرك بلطف على المنطقة المصابة. ابدأ بالنصف السفلي من ساقك. القيام بذلك يشجع تدفق الدم إلى قدمك. أنت بحاجة ماسة إلى هذا.

حرك قدمك ببطء شديد. أنت لا تريد حتى تحريكه بوصة. ببساطة البدء في هز القدم جيئة وذهابا.

قم الآن بتدح أطراف أصابعك على طول قدمك ، مع مراعاة اهتزازات قدمك في الوقت المناسب. قد تستيقظ في بعض الأحيان الاستيقاظ من النوم كأنك تخترق الإبر وتريد تجنب ذلك بأي ثمن. المضي قدما في اللطف.

البدء في تحريك قدمك لمدة أطول. بدلاً من الاهتزاز ، حاول الضغط على قدمك. اختبار القدم بأكملها للحساسية. يجب أن تكون قادرًا على الشعور بجميع الأحاسيس التي تلمس قدمك في هذا الوقت.

ادفع قدمك لأسفل على الأرض كما لو كنت على وشك الوقوف. إذا كنت تشعر بالأرض تمامًا وليس هناك أي إحساس بالوخز ، فأنت على استعداد للذهاب. كرر الخطوتين 4 و 5 عدة مرات حسب الحاجة حتى تكون حرفيًا على قدميك!

تلميح

  • حاول أن تفكر في قدمك النائمة بينما تحاول إيقاظها. لا تركز على أي ألم.

تلميح

  • استشر طبيبك إذا كان هذا هو أحد الأعراض المتكررة.

شاهد الفيديو: كيف تستيقظ بنشاط مفعم قاعدة ال90 دقيقة (يوليو 2020).