متفرقات

كيفية علاج الأوتار المسحوبة


وفقًا لمقال "إصابات Flexor Tendon" الصادر عن الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام ، "الأوتار عبارة عن أنسجة تربط العضلات بالعظام. وعندما تنقبض العضلات ، فإن الأوتار تسحب العظام". بمرور الوقت ، يمكن أن تؤدي الانقباضات المتكررة للعضلات من خلال التمارين أو الرياضة أو بعض مهام العمل إلى انسحاب في أحد مفاصل الجسم (مثل الكوع والكتف والركبتين والورك والعنق والأصابع وحتى الفقرات الخلفية). تتشابه علاجات الأوتار المسحوبة مع الإصابات أو الحالات الأخرى مثل التهاب الأوتار حيث أن اللجوء المعتاد هو مزيج من تمارين الراحة والجليد والحرارة والدواء وإعادة التأهيل.

علاج الأوتار المسحوبة

توقف عن ممارسة أي نشاط بدني أو تمرين يؤثر على وترك. ارتد دعامة المفصل كلما كان ذلك ممكنًا للحد من حركة المفصل.

تناولي قرصين من الإيبوبروفين أو النابروكسين كل 4-6 ساعات طوال اليوم. استمر في تناول هذا الدواء المضاد للالتهابات حتى يشفى الشد.

ضع بعض الجليد في كيس ثلج أو داخل منشفة يد. قم بربط أو ربط كيس الثلج أو منشفة اليد (استخدم منشفة أكبر للربط) حول المفصل بحيث يتم ضغط الجليد مباشرةً على الأوتار المسحوبة ومصدر الألم. اترك الثلج على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة. كرر هذا الإجراء كل 3-4 ساعات حتى يهدأ الالتهاب والتورم.

بمجرد السيطرة على التورم والالتهاب الأولي ، استخدم وسادة التدفئة عدة مرات يوميًا. استمر في استخدام وسادة التدفئة كل يوم حتى يشفى الشد بالكامل.

بمجرد أن يهدأ الالتهاب الأولي ، قم بتمديد وترك على النحو التالي: إذا كان مفصلك يتحرك في اتجاهين (أي الركبة) ، فقم بمد الشد ببطء في اتجاه واحد إلى أقصى حد ممكن. شغل هذا المنصب لمدة 15-30 ثانية. بعد ذلك ، قم بتمديد وترك في الاتجاه المعاكس قدر الإمكان ، واحتفظ بهذا الموضع لمدة 15-30 ثانية. هل 3 مجموعات من 10 التكرار في كل اتجاه. حدد نطاق حركتك بحركات لا تسبب ألمًا إضافيًا في وترك. إذا كان لديك وتر يتحرك في أكثر من اتجاهين (أي المعصم) ، فقم أيضًا بمد وترك إلى جانب واحد ثم الآخر ، مع الاستمرار في كل حركة لمدة 15-30 ثانية. هل 3 مجموعات من 10 التكرار في كلا الاتجاهين.

تلميح

  • من المهم استخدام الثلج على وترك المسحوب خلال 48 إلى 72 ساعة الأولى بعد ظهور الأعراض. يؤدي الجليد إلى تضيق الأوعية (تضييق الأوعية الدموية) ، مما يقلل من الالتهاب والألم الناتج عن ذلك عن طريق الحد من تدفق الدم والسوائل الليمفاوية إلى الأوتار المصابة. بمجرد السيطرة على الالتهاب الأولي ، يمكن للحرارة أن تعزز الدم (مع خصائص الشفاء مثل الأكسجين وفيتامين C) إلى الأوتار. قد تفكر في تدليك الوتر بمجرد البدء في استخدام وسادة التدفئة. يمكن للتدليك أن يساعد على استرخاء الأعصاب والأوتار ، مما يخفف الألم. يقلل التدليك أيضًا من أنسجة الندبة ، وهو أحد المساهمين الرئيسيين في إصابات الأوتار المتكررة.

تلميح

  • لا تبدأ أي تمارين لإعادة التأهيل في وقت مبكر جدًا أو يمكنك تفاقم الإصابة. راجع طبيبك إذا استمر الألم على الرغم من العلاج.

شاهد الفيديو: البلازما من أحدث التقنيات العلاجية (يوليو 2020).