متفرقات

كيفية رسم ضغط الدم


ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من القضايا الصحية ، والتي تتراوح بين أمراض القلب والسكتات الدماغية. إذا كان لديك تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم ، فأنت أكثر عرضة للإصابة به. وتشمل العوامل الأخرى المساهمة السمنة والعمر والجنس. لا توجد أعراض لارتفاع ضغط الدم ، لذلك لا يعلم الكثير من الناس أنهم مصابون به. حتى لو لم يكن لديك تاريخ عائلي لارتفاع ضغط الدم أو مشاكل أخرى في القلب ، من الجيد أن ترسم ضغط دمك بانتظام.

معرفة نطاقات ضغط الدم الصحي. من الناحية المثالية ، تريد أن يكون ضغط الدم الانقباضي ، والمعروف أيضًا بالرقم الأعلى ، أقل من 120 ، وأن يكون ضغط الدم الانبساطي لديك أقل من 80. إذا كان ضغط الدم الانقباضي بين 120 و 139 ، أو كان الانبساطي بين 80 و 90 ، لديك ارتفاع ضغط الدم ، ويجب أن تعتمد أسلوب حياة أكثر صحة. إذا كان الانقباضي يتراوح بين 140 و 159 ، أو كان الانبساطي بين 90 و 99 ، فأنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم من المرحلة الأولى. يجب أن تصبح أكثر صحة ، وإذا لم ينخفض ​​ضغط الدم خلال ستة أشهر ، فقد تضطر إلى تناول الدواء. إذا كان ضغط الدم الانقباضي 160 أو أعلى ، أو كان الانبساطي 100 أو أكثر ، يكون لديك ارتفاع ضغط الدم من المرحلة 2. في هذه الحالة ، قد تحتاج على الأرجح إلى تناول أكثر من دواء واحد.

قياس ضغط الدم يوميا أو أسبوعيا. ستمنحك المراقبة اليومية نظرة أكثر تفصيلاً على ضغط دمك ، ولكن المراقبة الأسبوعية كافية. إذا لم يكن ارتفاع ضغط الدم مشكلة خطيرة ، فإن الكثير من الناس يرسمون ضغط دمهم شهريًا أو سنويًا.

خذ ضغط دمك في نفس الوقت من اليوم. يمكن أن يتقلب ضغط الدم طوال اليوم ، وهذا يتوقف على مستويات نشاطك. سيكون لديك نتائج تخطيط أكثر دقة إذا قمت بقياس ضغط دمك في نفس الوقت كل يوم.

اختبر ضغط دمك ثلاث مرات ، وسجل نتائج كل اختبار. انتظر دقيقة واحدة بين كل اختبار. ستلاحظ أن نتائجك يمكن أن تختلف بين الاختبارات الثلاثة. يمكنك بعد ذلك إجراء ثلاثة اختبارات في المتوسط ​​للحصول على أكثر النتائج دقة.

سجل نتائجك في ورقة تعقب ضغط الدم ، المتوفرة على موقع American Heart's. أدخل تاريخ ووقت الاختبار وقراءات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي ومعدل ضربات القلب. سجل نتائج الاختبارات الثلاثة على الورقة.

استخدم برنامج تخطيط ضغط الدم ، مثل My Blood Pressure. هذا البرنامج المفصل يسجل ويرسم نتائج ضغط الدم لديك. سيذكرك البرنامج بأخذ ضغط دمك ومن ثم يعطيك مخططات على نتائجك الشهرية أو السنوية. يمكنك بعد ذلك طباعة تقرير عن طبيبك.

تلميح

  • يمكنك فقط تسجيل قراءات ضغط الدم في دفتر ملاحظات.

تلميح

  • راجع الطبيب على الفور إذا كنت تعاني من ألم شديد في الصدر.


شاهد الفيديو: كيفية قياس ضغط الدم (شهر اكتوبر 2021).