متفرقات

الفرق بين زيت الكريل وزيت السلمون

الفرق بين زيت الكريل وزيت السلمون



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

على الرغم من أن زيت الكريل وزيت السلمون من المصادر الجيدة لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، EPA و DHA ، يبدو أن زيت الكريل يمتلك مكونات مفيدة أخرى مثل مضادات الأكسدة والفوسفوليبيد.

فوائد الأحماض الدهنية أوميغا 3

الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي الأحماض الدهنية الأساسية التي لا تنتجها أجسامنا وبالتالي تحتاج إلى توفيرها من قبل النظام الغذائي. تشمل الفوائد الصحية لأحماض أوميغا 3 الدهنية انخفاض LDLs (الكوليسترول السيئ) ، زيادة الكوليسترول الجيد (الكوليسترول الجيد) ، خفض مستويات الدهون الثلاثية ، خفض مستويات السكر في الدم ، تقليل أعراض PMS وعسر الطمث ، زيادة التركيز والتركيز وتقليل الألم والالتهابات من التهاب المفاصل الروماتويدي وآلام وآلام أخرى.

مصادر الأحماض الدهنية أوميغا 3

أفضل مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية ، EPA و DHA ، هي من الأسماك الدهنية مثل الماكريل وسمك السلمون المرقط على البحيرة والرنجة والسردين وسمك التونة والسمك الأبيض. نظرًا لأن الشخص العادي لا يستهلك السمك يوميًا ، يستخدم الكثير من الأشخاص مكملات زيت السمك. يزداد شعبية زيت الكريل ، وهو مكمل جديد نسبيًا.

الاختلافات الرئيسية بين زيت الكريل وزيت السلمون

يختلف زيت الكريل عن زيت السلمون بالطرق التالية: يحتوي زيت الكريل على أحماض أوميغا 3 الدهنية EPA و DHA ويحتوي أيضًا على فيتامينات E و A و D ؛ يحتوي زيت الكريل على مضادات الأكسدة القوية أستازانتين والكانثكسانثين. يتم امتصاص زيت الكريل بسهولة أكبر ، لذلك لا تحتاج إلى الكثير ولا تحصل على مذاق مريب ؛ زيت الكريل له عمر افتراضي طويل ؛ وزيت الكريل أغلى.

ابحاث

إن القليل من الأبحاث الموجودة حول زيت الكريل يميل إلى إظهار أنه متفوق على زيت السلمون ، ولكن لم يتم إجراء دراسات كافية لإعطاء إجابة نهائية حتى الآن ، وفقًا للمركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية. كلاهما يبدو أنهما مصادر ممتازة لـ DHA و EPA. بينما يحتوي زيت السلمون على نفس كمية هذه الأحماض الدهنية الأساسية مثل زيت الكريل ، يبدو أن زيت الكريل يمتلك مكونات مفيدة أخرى.

يجب تجنب زيت الكريل إذا كان لديك حساسية من الروبيان أو المحار حتى يتم إجراء المزيد من الأبحاث حول سلامته.

تنصل

قبل أن تتناول أي أدوية أو مكملات غذائية ، يجب استشارة طبيبك.


شاهد الفيديو: ما الفرق بين زيت السمك وزيت كبد الحوت (أغسطس 2022).