متفرقات

متطلبات السعرات الحرارية للطريح


عندما تكون عالقًا في السرير ، قد تكون السعرات الحرارية هي أبعد شيء عن عقلك. ولكن من المهم أن تفكر في احتياجاتك اليومية عند طريح الفراش للمساعدة في منع زيادة الوزن ، أو في بعض الحالات ، فقدان الوزن غير المرغوب فيه. إن تناول العدد الصحيح من السعرات الحرارية كل يوم ليس مهمًا فقط لإدارة الوزن ، ولكن أيضًا لصحة جيدة. استشر طبيبك قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي الحالي.

قليلا عن السعرات الحرارية

تختلف احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية وتعتمد على عمرك ونوع جنسك ومستوى نشاطك ونفقات الطاقة المريحة أو الطاقة المتجددة. REE هي كمية الطاقة اللازمة للحفاظ على عمليات الجسم الطبيعية ، بما في ذلك التنفس والهضم والدورة الدموية ، وصيانة وإصلاح الخلايا وأنسجة الجسم. حسابات REE لمعظم احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. لذلك ، على الرغم من أنك غير نشط ، فلا يزال عليك تناول عدد معين من السعرات الحرارية حتى يعمل الجسم بشكل صحيح.

تقدير احتياجاتك

لتقدير احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك عندما تكون طريح الفراش ، يجب عليك أولاً تقدير القيمة المطلقة. القيمة المطلقة (REE) للرجال هي الوزن بالجنيهات مضروبًا في 11 ، وللوزن النسائي للجنيهات مضروبًا في 10. ثم ، اضرب القيمة المطلقة للكهرباء بعامل 1.3 لتحديد احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية عندما تكون طريح الفراش. على سبيل المثال ، يحتاج الذكر طريح الفراش الذي يزن 150 رطلاً إلى 2145 سعرة حرارية يوميًا للحفاظ على وزنه. يتم حسابها على النحو التالي: 150 × 11 × 1.3 = 2145.

العوامل التي تغير السعرات الحرارية الاحتياجات

بينما يمكن أن تساعدك الصيغة الرياضية في تحديد احتياجاتك من السعرات الحرارية الأساسية ، فقد تحتاج إلى إجراء تعديلات. تعتبر مراقبة وزنك أسبوعيًا طريقة سهلة لمساعدتك في تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى سعر حراري أكثر أو أقل. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت طريح الفراش ، فأنت في خطر تطوير التقرحات وقد تحتاج إلى زيادة السعرات الحرارية وتناول كمية كافية من البروتين. يمكن لطبيبك أو اختصاصي التغذية مساعدتك في تحديد احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.

ما الذي تريد أن تأكله

كفرد طريح الفراش ، لا تحتاج إلى تناول الكثير من السعرات الحرارية كما كنت تفعل عندما تمكنت من الاستيقاظ والنحو ، مما يعني أنه من الأهمية بمكان أن تقوم باتخاذ الخيارات الغذائية المناسبة حتى يحصل جسمك على العناصر الغذائية التي يحتاجها صحة جيدة. يجب أن يشمل النظام الغذائي الصحي للطريح الفراش مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون وأطعمة الألبان قليلة الدسم. تزيد حركتك المحدودة من خطر الإصابة بالإمساك ، لذا اشتمل على الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة.


شاهد الفيديو: وزير نصب علي حجاج المغاربة منحهم أكل فاسدة وحافلات السبعينات 2018 (شهر اكتوبر 2021).