نصائح

كم من الكافيين في فنجان قهوة؟


كل يوم حوالي 75 في المئة من الأميركيين يستهلكون القهوة ، والتي تحتوي على المنشط الأكثر شعبية في العالم - الكافيين - تقارير جامعة رايس. على الرغم من اعتبار الكافيين آمنًا بشكل عام ، فقد يحتاج بعض الأشخاص ، مثل النساء الحوامل أو الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة ، إلى مراقبة تناولهم. لا يتم إنشاء كل القهوة على قدم المساواة عندما يتعلق الأمر بمحتوى الكافيين. يمكن أن يحتوي المشروب الذي يحتوي على المقهى على ضعف ما ستجده في فنجان محلي الصنع من اللحظات ، في حين أن مشروبات القهوة الفاخرة تتنوع أيضًا في محتواها.

ماذا الكافيين يفعل

يقوم الكافيين بقمع مركب في الدماغ يسمى الأدينوزين ، وهو المسؤول عن الحفاظ على الدوبامين والنورادرينالين قيد الفحص. في الأساس ، يسمح الكافيين لهذه الناقلات العصبية المثيرة بالحكم الحر لإبقائك في حالة تأهب وتنشيط. في الاستخدامات لأول مرة ، يمكن أن يزيد الكافيين من ضغط الدم والنبض - لكن مع الاستخدام المنتظم يمكنك أن تصبح محسوسًا تجاه هذه الآثار ومدمنًا إلى حد ما على هذه المادة. الكافيين يحدث بشكل طبيعي في القهوة ، ويمكنك الحصول على جرعة آمنة في حوالي 2-4 أكواب ، تلاحظ CNN. قد تحتوي حبوب الكافيين على نفس مقدار فنجان القهوة تقريبًا ، ولكن من السهل جدًا تناول جرعة زائدة عند بلع كبسولات صغيرة.

كأس متوسط ​​الخاص بك

يحتوي فنجان قهوة بحجم 12 أونصة على ما بين 100 إلى 160 ملليغرام من الكافيين. استخدم صانعة قهوة تحتوي على قرون قهوة ومن المرجح أن تحصل على ما بين 75 و 150 ملليغرام لكل كوب. تحتوي القهوة الفورية على ما بين 135 و 148 ملليغرام لكل كوب. قم بشراء هذا الكوب من المقهى وستحصل على ما بين 178 و 260 ملليغرام في عرض بقيمة 12 أونصة.

مشروبات متخصصة

تحتوي طلقة إسبرسو على حوالي 150 ملليغرام من الكافيين. أي مشروب خاص ، مثل الموكا أو لاتيه ، المصنوع من طلقة واحدة ، سيحتوي أيضًا على 150 ملليغرام. تحتوي مشروبات القهوة المجمدة أيضًا على كميات كبيرة من الكافيين - بين 140 و 260 ملليغرام لكل وجبة.