نصائح

ما هي الآثار الإيجابية لكونك لاعب كرة سلة؟


تعتبر كرة السلة من أكثر الرياضات شعبية وأسرعها نمواً في العالم ؛ وفقًا للاتحاد الدولي لكرة السلة ، يلعب أكثر من 450 مليون شخص كرة السلة في جميع أنحاء العالم. يمكن لأي شخص يلعب كرة السلة على أساس منتظم أن يتوقع مجموعة واسعة من الفوائد. كرة السلة ممتازة لتدريب العديد من أجهزة الجسم وتحسين قدرتك على اتخاذ القرارات في بيئات ديناميكية.

حرق السعرات الحرارية

كرة السلة تتطلب منك أداء مجموعة متنوعة من التقنيات الرياضية بما في ذلك الجري والقفز والحركات الجانبية السريعة. لعب كرة السلة لمدة ساعة يوفر قدراً كبيراً من التمارين الرياضية ويمكن أن يحرق الكثير من السعرات الحرارية. عندما تلعب كرة سلة تنافسية لمدة ساعة واحدة ، يمكنك أن تتوقع أن تحرق حوالي 600 سعرة حرارية إذا كنت شخصًا يبلغ وزنه 165 رطلاً وما يصل إلى 900 سعرة حرارية إذا كان وزنك 250 رطلاً. يختلف عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها بالضبط حسب وزنك وصحتك الجسدية وكمية الجهد والطاقة التي تنفقها أثناء اللعب.

التنسيق الحركي

لكي تكون لاعب كرة سلة جيدًا ، يجب أن تتعلم أداء العديد من المهارات مع الكرة. تُعد المهارات العملية مثل إطلاق الرمي الحر وإطلاق النار مفيدة بشكل خاص لتدريب التنسيق بين اليد والعينين. إن الارتداد عن اللقطات المفقودة هو مهارة أخرى تتطلب درجة كبيرة من التنسيق لكامل الجسم. ولكي تكون مدافعًا ناجحًا ، يجب عليك تنسيق توقيت قفزتك للوصول إلى الكرة وهي تسير من الطوق وتفعل ذلك قبل أن يفعل اللاعبون الآخرون. تدرب ميزة Rebounding أيضًا التنسيق بين اليد والعينين ، حيث يجب عليك تأمين الكرة بأمان بيديك قبل أن يقوم الآخرون بإبعادها. تتطلب مهارة كرة السلة الأساسية الثالثة ، المراوغة ، درجة أعلى من التنسيق. عندما تتعلم كرة السلة لأول مرة ، تدرب المراوغة التنسيق بين يديك والعين. بمجرد إتقان المهارة ، لن تنظر إلى الكرة أثناء المراوغة وستصبح هذه المهارة مهمة تنسيق حركية خالصة.

تدريب القوة

توفر كرة السلة تمرينًا ممتازًا لكامل الجسم ويمكن أن تساعدك على تطوير عضلات مفيدة وعجاف. قد لا يدرك الأشخاص الذين لا يلعبون كرة السلة أنها رياضة اتصال مكثفة جسديًا. الدفاع والارتداد هما جانبان من اللعبة التي تعتمد بشكل كبير على تحديد موقع الجسم الفعال والقدرة على الحفاظ على هذا الموقف عندما يمارس خصمك قوة جسدية عليك. لعب كرة السلة الدفاعية الجيدة يمكن أن يطور عضلاتك الدالية والفخاخ والعنق وأسفل الظهر والعضلات الأساسية. نظرًا لأن كرة السلة تتطلب الكثير من الركض والقفز ، فهي ممتازة أيضًا في تطوير وتنحيف عضلات الساق والفخذ. تعتبر الحركات الدقيقة التي تقوم بها في كرة السلة ، مثل المراوغة وإطلاق النار ، جيدة لتقوية ذراعيك وعضلات اليد وعضلات اليد.

التطور العقلي والفكري

كرة السلة تتطلب مجموعة واسعة من المهارات البدنية ، لكنها أيضًا لعبة ذهنية سريعة الخطى. كشفت الأبحاث المتعلقة بالجوانب الذهنية لكرة السلة أنه يجب على اللاعبين تطوير قدر كبير من التحكم في الانتباه إلى معالجة ما يحدث في الملعب بسرعة وبدقة واتخاذ قرارات فعالة بالكرة والدفاع. يشير التحكم المقصود إلى قدرتك على توجيه تركيزك في الاتجاه المطلوب ؛ في كرة السلة ، يجب أن تدرب نفسك على مراقبة زملائك في الفريق وخصومك باستمرار وتقييم مسار العمل الذي يجب اتخاذه استجابةً لأفعالهم. تشير الأبحاث التي أجراها الدكتور دانييل غوفر من الرابطة الدولية لبيئة العمل إلى أن مهارات التحكم في الانتباه التي تتعلمها أثناء لعب كرة السلة يمكن أن تساعدك حتى في اتخاذ قرارات سريعة بشأن الوظيفة وفي مواقف أخرى من الحياة الواقعية.