معلومات

هل يمكن للشخص أن يكون لائقًا بدنيًا ولا يزال غير صحي؟


غالبًا ما تكون العضلات ذات النغمات الجيدة والستة العجاف الهادفة ، إن لم تكن دائمًا النتيجة ، هي التمرين. ومع ذلك ، لمجرد أن مظهر شخص ما لائقًا من الخارج لا يعني بالضرورة أنه يتمتع بصحة جيدة من الداخل ، لأن اللياقة البدنية والصحة ، والأشياء التي يمكن ويجب أن ترتبط ارتباطًا وثيقًا ، غالبًا ما تكون أشياء مختلفة تمامًا.

ما هي اللياقة؟

اللياقة البدنية هي التكيف الناجح لممارسة الرياضة. إذا قمت برفع الوزن الثقيل ، ستصبح عضلاتك أقوى بحيث في المرة التالية التي ترفع فيها هذا الوزن ، يكون جسمك أكثر قدرة على التعامل مع التوتر. وبالمثل ، إذا قمت بالجري على مسافة ميل واحد ، فسيقوم جسدك بإجراء التغييرات اللازمة حتى تتمكن من القيام بذلك في المرة التالية التي تجري فيها ، ويمكنك ذلك بسهولة أكبر. اللياقة محددة بنوع التمارين التي تقوم بها. سيصبح الشخص الذي يركض لممارسة الرياضة عداءًا أفضل ولكن لا يكون أفضل في رفع الأثقال. العداء الذي يقوم دائمًا بالتدريب العالي الكثافة ، لن يكون عداءًا جيدًا في سباق الماراثون. إذا كنت تريد أن تكون لائقًا تمامًا ، فأنت بحاجة إلى القيام بمجموعة متنوعة من التمارين.

ما هي الصحة؟

يمكن تعريف الصحة بأنها سلامة أو رفاه كائن حي أو عدم وجود مرض. يمكن أن تتأثر الصحة بالعوامل البيئية مثل التلوث ونمط الحياة المستقرة أو سوء التغذية والعوامل الوراثية مثل الاستعداد العائلي لحالات طبية معينة مثل السكري من النوع الأول أو فرط شحميات الدم. بينما من الصعب تجنب الاستعدادات الوراثية ، إلا أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتعظيم صحتك مثل ممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول نظام غذائي مغذٍ ومتوازن وتقليل مستويات التوتر.

صالح ولكن غير صحي

كونك لائقًا لا يعني تلقائيًا أنك بصحة جيدة ، رغم أنها خطوة في الاتجاه الصحيح. على سبيل المثال ، قد يكون العداء لمسافات طويلة لائقًا للقلب والأوعية الدموية جدًا ، ولكن نظرًا لارتفاع حجم التدريب ، فقد يكون لديه جهاز مناعي مكبوت ، ويعاني من بداية مبكرة من هشاشة العظام بسبب ارتفاع عدد الكيلومترات أثناء الركض وضعف الموقف بسبب الإجراء المتكرر جري. سيكون لاعب كرة القدم مناسبًا لكرة القدم ، لكن نظرًا لوجود علاجات ثقيلة متكررة ، لا يمكن اعتبار أن وزن الجسم المرتفع ، والاستخدام المحتمل للأدوية المعززة للأداء والافتقار إلى تمرينات الأيروبيك منخفضة الكثافة ، يتمتعان بصحة جيدة. كلما ارتفع مستوى الأداء الرياضي أو اللياقة البدنية ، زادت احتمالية ضعف الحالة الصحية بسبب التضحيات اللازمة للوصول إلى هذه المستويات العالية.

صحية ولكن غير صالحة

نظرًا لأن الصحة يمكن وصفها بعدم وجود مرض ، فمن الممكن أن تكون صحية ولكن غير ملائمة. في حين أن التمرين يوفر درجة من الحماية من العديد من الحالات الطبية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية ، فإن الصحة يمكن أن تكون حول الحظ الوراثي بقدر ما تتعلق بما إذا كنت تمارسين التمرينات الرياضية أم لا. ممارسة الرياضة وبالتالي اللياقة البدنية تزيد من فرصك في أن تكون بصحة جيدة وأن تعيش حياة طويلة ، لكن لا توجد ضمانات بأن اللياقة البدنية تعني أنك لن تعاني من سوء الحالة الصحية في مرحلة ما.

الحصول على التوازن الصحيح

كميات معتدلة من التمارين واتباع أسلوب حياة صحي يعني أنه يمكنك أن تكون لائقًا وصحيًا - على الرغم من الوراثة. التطرف في ممارسة الرياضة أو خيارات نمط الحياة السيئة يمكن أن يضر بصحتك بشكل كبير. على سبيل المثال ، يمكن إلغاء فوائد الجري بسبب المخاطر الصحية للتدخين أو شرب الكحول الزائد. من خلال تجنب المزالق الصحية الواضحة مثل التبغ والعقاقير الترفيهية واتباع نظام غذائي فقير من الناحية التغذوية ، فإنك تزيل الكثير من الأشياء التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ومعتدلة ومتنوعة ستهتم بلياقتك.